Главным мужским гормоном является тестостерон, концентрация в крови которого, собственно, и отличает мужчину от женщины. Он отвечает за формирование вторичных половых признаков, дает энергию, в том числе, и сексуальную, позволяет поддерживать мышцы в тонусе и формирует либидо. Однако мало кто знает, какая норма уровня тестостерона является оптимальной. И еще меньше людей связывают возрастную апатию, слабость и отсутствие выносливости с дефицитом главного мужского органа. Обратите внимание, что тестостерон, вырабатываемый семенниками и корой надпочечников, является не сугубо мужским органом. В небольшом количестве он вырабатывается и у женщин. Но именно мужское общее и сексуальное здоровье зависит от уровня этого андрогена.
Влияние гормона на организм
В норме тестостерон формирует у мужчины соответствующий внешний образ, а также, хорошее самочувствие и здоровье. При этом вырабатывается он не только у представителей сильного пола, но и женщин. Но только в меньших количествах. В норме концентрация тестостерона в крови дает возможность человеку:
- быть выносливым и переносить высокие физические нагрузки;
- наращивать и держать в тонусе мышцы (недаром люди, стремящиеся нарастить мышечную массу, принимают бустеры-тестостерона и стероиды для ускорения процесса);
- расходовать калории на физическую активность, а не скопления в виде лишнего веса;
- поддерживать плотность костей;
- справляться со стрессовыми ситуациями и поддерживать оптимизм;
- иметь хорошее самочувствие и настроение, а также, энергию для активной работы и отдыха.
Ну и самое главное – при оптимальной норме тестостерона в крови женщины и мужчины могут наслаждаться хорошим либидо и активной сексуальной жизнью, независимо от возраста и образа жизни. Здесь стоит сказать, что регулярная половая близость позволяет увеличить уровень «мужского» гормона естественным путем, без использования специальных препаратов, так же, как и здоровый образ жизни.
Признаки низкого уровня гормона
Если уровень тестостерона не дотягивает до показателей нормы, это характеризуется следующими признаками:
- невозможность сосредоточиться и принять конкретное решение даже в обыденной ситуации;
- отсутствие выносливости и неспособность выполнять минимальные физические нагрузки;
- снижение интенсивности роста волосяного покрова на лице и теле;
- страх, вплоть до панических атак;
- депрессия и апатия;
- повышенная тревожность и скованность;
- низкое либидо, эректильная дисфункция и отсутствие полового влечения;
- нарушения сна;
- раздражительность;
- отсутствие эрекции;
- увеличение молочных желез;
- неспособность и нежелание выполнять повседневные дела;
- хроническая усталость;
- набор массы тела и ожирение в области живота;
- потливость и приливы;
- развитие остеопороза и подагры;
- обострение простатита.
В целом, самостоятельно определить дефицит гормона в крови человек вряд ли сможет, так как указанные признаки не сваливаются скопом, а формируются постепенно. Однако при увеличенном тестостероне, когда показатели превышают норму, люди страдают от плохого самочувствия. Как правило, это характеризуется:
- проблемами с кожей – повышенная жирность, что выражается в многочисленных высыпаниях, акне, прыщах, от чего часто страдают подростки, возраст которых провоцирует повышенную гормональную выработку;
- склонностью к бездумным действиям, азартом, необоснованным риском;
- нарушениями фертильной функции, что у женщин проявляется в нерегулярных критических днях и бесплодии, у мужчин – в бесплодии.
Активный синтез андрогена запускается в пубертатном периоде, что у юношей проявляется:
- «ломкой» голоса;
- оволосении под мышками, в зоне половых органов, на лице;
- появлении угрей и прыщей, в связи с повышенной выработкой кожных сальных желез;
- стремительном увеличении полового члена и мошонки;
- росте костной и мышечной ткани;
- смене характера;
- появлением сексуального влечения к противоположному полу.
При этом, в 20-летнем возрасте у молодых людей наблюдается пик уровня гормона. Именно период с 20 до 30 лет может стать для организма самым продуктивным, так как он полон энергии и ресурсов. Но, уже с 20-летнего возраста тестостерон понемногу падает (не более чем на 2% в год). И, если изначально показатели нормы тестостерона в крови у подростка соответствовали возрасту, то уже, начиная с 35 лет они могут стать недостаточными для поддержания хорошего здоровья и самочувствия. Поэтому вышеперечисленные симптомы постепенно начинают одолевать человека, намекая на нехватку главного мужского гормона. После 45-50 лет многие мужчины теряют мотивацию к достижению целей, а их сексуальная энергия значительно снижается. В этот период уже не беспокоит необузданное половое влечение, а ночная эрекция полностью отсутствует. Далее развиваются остальные признаки нехватки гормона.
Сопутствующие заболевания
Проверить – соответствует ли уровень тестостерона мужчины заявленной норме, стоит, если в клинической картине присутствуют следующие заболевания:
- ожирение;
- неспособность зачать ребенка;
- эректильная дисфункция;
- нарушение жирового обмена;
- метаболический синдром;
- патологии сердечно-сосудистых органов;
- остеопороз;
- сахарный диабет;
- болезни щитовидной железы и почек.
При оптимальной концентрации тестостерона, когда показатели в норме, каждый мужчина чувствует себя уверенно и спокойно. Ему хватает сил на выполнение задач, связанных с высокими физическими нагрузками и, конечно же, он всегда будет рад половой близости с женщиной. Такой человек замотивирован на достижение поставленных целей, он стремится достичь и поддерживать определенный социальный статус. И наоборот, дефицит гормона снижает половое влечение, заставляет мужчину страдать от неуверенности в себе, комплексов и необоснованных страхов. Он чувствует постоянную усталость, а выполнение даже простых физических действий становится затруднительным из-за отсутствия выносливости и мотивации. Интерес к жизни стремительно падает, отчего развивается депрессия.
При этом дефицит главного мужского гормона нередко становится причиной развития следующих заболеваний:
- остеопороза, вызванного снижением плотности костной ткани, что в зрелом возрасте чревато уязвимостью к травмам и переломам;
- нарушения обмена веществ, что способствует набору веса и развитию сахарного диабета второго типа;
- бесплодия, за счет снижения выработки сперматозоидов;
- сердечно-сосудистых патологий, которые в целом снижают качество жизни и могут спровоцировать летальный исход.
Именно в связи с такими печальными последствиями рекомендуется следить за нормой тестостерона в крови каждому мужчине. Особенно, если он достиг 40-45-летнего возраста. Своевременное выявление проблемы не позволит развиться хроническим заболеваниям и привести к необратимым последствиям для организма.
Оптимальные показатели тестостерона
Каковы показатели нормы тестостерона? На данный вопрос однозначного ответа не существует. Хотя бы потому, что каждый организм строго индивидуален. Но существуют примерные параметры для определения концентрации андрогена. Например, у молодых, до 30 лет, людей оптимальными считаются такие показатели:
- 4 нг/мл и ниже – низкая концентрация;
- 6-10 нг/мл – средняя;
- 10 нг/ мл и выше – высокая.
Наступление возрастного дефицита гормона в крови также строго индивидуально. Например, у мужчины с сильной половой конституцией может и вовсе за всю свою жизнь не ощутить нехватки тестостерона. А у представителя сильного пола слабой половой конституцией возрастной гормональный дефицит может наступить с 40 до 50 лет. Для определения уровня тестостерона и соответствии его нормам проводятся лабораторные исследования.
Теперь приведем примерные показатели норм тестостерона в зависимости от возраста, что определяется несколько другими значениями:
- пубертатный период (до 14-15 лет) – не более 15, 41 нмоль/л;
- до 16 лет – 1,25-21,9 нмоль/л;
- до 18 лет – 5,13-27,5 нмоль/л;
- до 50 лет – 8,9-42 нмоль/л;
- от 50 и выше – 8,6-23,4 нмоль/л.
Чтобы определить соответствует ли норме концентрация тестостерона по годам, необходимо сдать соответствующий анализ крови. Сдают его между 8 и 10 часам утра, когда уровень гормона максимально показателен, натощак. Чтобы исключить получение ложных результатов, сдать анализ рекомендуется два раза. При этом для наиболее точных показателей за несколько часов до сдачи крови необходимо исключить стресс, физические нагрузки и половую близость. Обратите внимание, что в разных лабораториях значения гормона указываются разными показателями.
Можно ли поддержать оптимальный уровень синтеза гормона
Чтобы норма тестостерона оставалась стабильной вне зависимости от возраста нужно:
- вести здоровый образ жизни с достаточной физической активностью, занимаясь хотя бы легкими видами спорта;
- полноценно питаться, составив сбалансированный полноценный рацион с обязательным присутствием витаминов, макро- и микроэлементов, жирных кислот;
- эффективно справляться со стрессом, не позволяя оказывать ему пагубное воздействие на самочувствие и здоровье;
- полноценно отдыхать и высыпаться;
- избавиться от вредных привычек – употребления алкоголя и курения;
- поддерживать нормальный вес тела, не допуская ожирения;
- вести регулярную половую жизнь.
Обратите внимание, что сочетание регулярно употребляемых спиртных напитков с увеличенной массой тела являются прямым путем к импотенции. Также учтите, что такие микроэлементы, как селен и цинк напрямую влияют на синтез андрогена и улучшают качество спермы. Это важно, если вы мечтаете стать отцом.
В определенных случаях поднять уровень гормона можно и с помощью специальных медицинских препаратов. Но, делать это нужно только после проведенных лабораторных исследований, так как в этом случае появляется риск его переизбытка, что также плохо сказывается на здоровье. Обратите внимание, что у многих медицинских препаратов, прием которых является гормонозаместительной терапией, существует ряд противопоказаний и побочных эффектов. Однако сегодня производители БАДов предлагают мужчинам и другие средства, стимулирующие выработку гормона организмом, что является безопасным способом спровоцировать естественный синтез тестостерона и довести его значение до нормы.
Мы рассказали, какой должна быть норма тестостерона у представителей сильного пола. Точных значений определения нормативов здесь нет, ведь каждый организм индивидуален. Однако именно этот гормон отвечает за все жизненно-важные процессы в организме, заставляя мужчину либо жить и действовать, либо мучаться от неприятных симптомов и находиться в депрессивном состоянии. Поэтому рекомендуем следить за тестостероном, ориентируясь на общие нормы, представленные здесь. Пройти лабораторное исследование можно в любом возрасте, даже в 20-25 лет, при отсутствии признаков дефицита гормона. При недостаточном синтезе андрогена можно поддерживать себя специальными препаратами, регулирующими естественную его выработку. Также можно обратиться к урологу, который на основе результатов анализов назначит гормонозаместительную терапию. Однако поднять тестостерон можно и с помощью здорового образа жизни, психологической уравновешенности и полноценной интимной жизнью.
