Снижение сексуального желания — проблема, о которой часто стесняются говорить. Однако она знакома многим, особенно в возрасте 36–41 года, когда на первый план выходят карьерные и бытовые заботы, а энергия уже не такая, как в 20. Низкое либидо может отражаться не только на интимной сфере, но и на уверенности в себе, настроении, а, следовательно, на здоровье.
В этой статье мы разберем, почему возникает снижение желания, как найти причину и вернуть страсть в свою жизнь.
Почему снижается либидо
Причин у снижения сексуального желания может быть несколько, и часто они появляются в комплексе:
- Гормональные изменения. У мужчин это может быть падение уровня тестостерона, у женщин — колебания эстрогенов и прогестерона. Гормональный фон влияет на желание напрямую;
- Стресс и усталость. Хроническое напряжение, переработки, постоянное недосыпание — всё это отнимает силы, оставляя минимум энергии на близость;
- Проблемы со здоровьем. Сердечно-сосудистые заболевания, диабет, ожирение, заболевания щитовидной железы — всё это может снижать половое влечение;
- Психологические факторы. Тревожность, неуверенность в себе, прошлые негативные отношения могут блокировать желание;
- Образ жизни. Малоподвижность, несбалансированное питание, злоупотребление алкоголем и курение влияют не только на общее здоровье, но и на сексуальную энергию.
Как определить, что у Вас низкое либидо
Не всегда временное отсутствие желания — это проблема. Но если на протяжении нескольких недель или месяцев Вы замечаете, что интерес к сексу почти исчез, а попытки что-то изменить не дают результата, это сигнал, что пора разобраться в причине.
Что можно сделать для восстановления либидо
1. Пересмотрите образ жизни:
- Сон: 7–8 часов качественного сна — основа восстановления гормонального баланса;
- Питание: больше овощей, фруктов, орехов, морепродуктов. Ограничьте быстрые углеводы и фастфуд;
- Физическая активность: 3–4 тренировки в неделю, включая силовые, для стимуляции тестостерона и улучшения кровообращения.
2. Управляйте стрессом. Практикуйте дыхательные техники, йогу, медитацию. Даже 10–15 минут релаксации в день могут повысить уровень энергии.
3. Следите за гормональным фоном. Проверьте уровень тестостерона, эстрогенов, щитовидных гормонов. Иногда достаточно скорректировать питание или добавить нутриенты, чтобы восстановить баланс.
4. Не забывайте о психологической стороне. При необходимости обратитесь к психотерапевту или сексологу. Порой ключ к восстановлению желания лежит в решении внутренних конфликтов.
Питание для повышения либидо
Некоторые продукты обладают афродизиакальными свойствами:
- Морепродукты (устрицы, мидии, креветки) — источник цинка, который необходим для выработки гормонов;
- Горький шоколад — повышает уровень серотонина, улучшает настроение;
- Орехи и семена — источник витамина Е, способствующего здоровью половых органов;
- Специи (имбирь, корица, кардамон) — улучшают кровообращение и усиливают возбуждение.
Товары для взрослых: быстрый способ поддержать либидо
Иногда для возвращения желания нужны дополнительные стимулы. На рынке есть широкий выбор средств, которые помогают улучшить сексуальную жизнь:
- Таблетки и капсулы — натуральные и синтетические бустеры либидо;
- Кремы и гели — улучшают кровоток и повышают чувствительность;
- Капли для возбуждения — действуют быстро и мягко.
В нашем каталоге Вы найдёте продукцию по доступным ценам, с актуальными позициями и быстрой доставкой. Это удобный способ разнообразить интимную жизнь и получить дополнительный импульс.
Когда стоит обратиться к врачу
Если снижение либидо сопровождается другими симптомами (резким набором или потерей веса, перепадами настроения, хронической усталостью), важно не игнорировать визит к врачу. Комплексное обследование поможет выявить причину и подобрать эффективное лечение.
Низкое либидо — это не приговор, а сигнал организма, что нужно позаботиться о себе. Восстановление желания требует комплексного подхода: работы над образом жизни, эмоциональным состоянием, а иногда и использования специальных средств. Главное — действовать, а не ждать, что ситуация изменится сама!
