Снижение уровня тестостерона — это не приговор, но и не пустяк. Этот гормон часто ассоциируют исключительно с мужчинами, но на самом деле он необходим и женщинам. Особенно заметно его влияние в возрасте от 30 лет: снижается либидо, появляется хроническая усталость, ухудшается настроение, растет вес, снижается мышечная масса.
По данным эндокринологов, уже после 35 лет уровень тестостерона снижается примерно на 1–2% в год. А если добавить стресс, гиподинамию и дефицит сна — гормональный фон может пошатнуться значительно раньше.
Сегодня много способов поддержать или повысить уровень тестостерона. Один из самых популярных и безопасных — использование натуральных бустеров, таких как экдистерон.
Что такое экдистерон и как он работает?
Экдистерон (или экдистероид) — это природное вещество, выделяемое из растений (чаще всего из левзеи сафлоровидной), которое структурно напоминает стероидные гормоны. Однако, в отличие от синтетических анаболиков, экдистерон не влияет на уровень эстрогенов или других гормонов, и не подавляет естественную выработку тестостерона.
Исследования показывают, что при регулярном приеме экдистерон:
- Способствует росту сухой мышечной массы, особенно в сочетании с тренировками;
- Улучшает восстановление после физической нагрузки;
- Укрепляет иммунитет и помогает организму справляться со стрессом;
- Увеличивает силу и выносливость.
Благодаря своему мягкому действию экдистерон стал популярен не только среди профессиональных спортсменов, но и среди обычных людей, которые хотят улучшить свою физическую форму без побочных эффектов.
Почему важно поддерживать нормальный уровень тестостерона?
Вы можете не замечать снижение тестостерона сразу. Оно часто происходит незаметно, но влияет на качество жизни:
- Ухудшается настроение, появляется тревожность;
- Исчезает мотивация, падает работоспособность;
- Снижается сексуальное влечение и эрекция;
- Мышцы «сдуваются», жировая масса — растет;
- Снижается плотность костей, повышается риск травм.
Нормальный уровень тестостерона — это не только про физическую форму, это про энергию жизни. Если Вы чувствуете, что «что-то не так» — не игнорируйте это.
Основные причины снижения тестостерона:
- Хронический стресс и переутомление;
- Недостаток сн;
- Неправильное питание;
- Алкоголь, курение;
- Сидячий образ жизни;
- Избыточный вес;
- Дефицит витаминов и минералов.
Выход есть. Ниже расскажем, какие методы повышения тестостерона действительно работают и что выбрать именно Вам.
Натуральные бустеры тестостерона: экдистерон и аналоги
Помимо экдистерона, существуют и другие натуральные вещества, которые помогают организму вырабатывать тестостерон естественным путем:
- Трибулус террестрис (якорцы стелющиеся) — повышает либидо и способствует выработке ЛГ (лютеинизирующего гормона), который стимулирует синтез тестостерона;
- Фенугрек (пажитник) — повышает уровень свободного тестостерона;
- Тонгкат али (еуриком) — используется в восточной медицине как афродизиак;
- Цинк, магний, витамин D3 — участвуют в гормональном синтезе и необходимы для здорового уровня андрогенов.
В нашем каталоге Вы найдете бустеры с проверенными формулами — по невысокой цене и с быстрой доставкой.
Физические нагрузки: почему тренировки — это естественный стимулятор
Силовые тренировки — один из самых простых способов «разбудить» гормональную систему. Уже после 30–40 минут умеренной нагрузки уровень тестостерона может вырасти на 15–20%.
Что важно:
- Отдавайте предпочтение базовым упражнениям: приседания, становая тяга, жим лежа;
- Избегайте перетренированности — чрезмерные нагрузки могут привести к обратному эффекту;
- Кардионагрузки важны, но в умеренном количестве.
Планируйте 3–4 тренировки в неделю, добавляйте активность в повседневную жизнь (ходьба, растяжка, йога), и уже через месяц заметите разницу.
Питание: гормоны “рождаются”на кухне
Рацион — фундамент, на котором строится гормональное здоровье.
Что должно быть в рационе:
- Полноценный белок (мясо, рыба, яйца) — источник аминокислот;
- Полезные жиры (авокадо, орехи, оливковое масло) — без холестерина организм не сможет синтезировать тестостерон;
- Цинк и магний — из тыквенных семечек, бобовых, морепродуктов;
- Витамин D — чаще на солнце или прием в виде добавок.
Ограничьте сахар, трансжиры, алкоголь и избыток кофеина. Даже минимальные коррективы в питании дадут эффект уже через 2–3 недели.
Режим сна: ночью вырабатываются гормоны
Во сне, особенно в фазе глубокого сна, идет пик выработки тестостерона. Хронический недосып — один из главных врагов гормональной системы.
Рекомендации:
- Ложитесь спать до 23:00;
- Спите не менее 7–8 часов;
- Избегайте гаджетов за час до сна;
- Убедитесь, что в спальне темно и прохладно.
Качественный сон — это бесплатный способ улучшить гормональный фон и общее самочувствие.
Стресс: снижайте уровень кортизола
Кортизол — гормон стресса, который подавляет выработку тестостерона. Он вырабатывается в ответ на эмоциональные и физические перегрузки.
Как снизить стресс:
- Практикуйте дыхательные техники;
- Медитируйте или занимайтесь йогой;
- Делайте перерывы в работе;
- Проводите время на природе;
- Уменьшите потребление новостей и социальных сетей.
Хронический стресс разрушает все усилия, направленные на повышение тестостерона. Уделите себе внимание.
Заключение: выбрать свой путь к балансу
Компания Balace понимает, насколько важно сегодня сохранять здоровье, энергию и уверенность в себе. Именно поэтому мы предлагаем не просто спортивное питание и бустеры тестостерона, а комплексный подход:
- Натуральные добавки, включая экдистерон;
- Поддержка при выборе продуктов;
- Доставка по всей России — быстро и удобно;
- Обновляемый ассортимент и доступные цены.
Не ждите, пока уровень тестостерона упадет до критических отметок. Начните заботиться о себе уже сейчас — с небольших, но верных шагов.
